As coisas pequenas e simples reduzem o estresse em adultos e crianças

As coisas pequenas e simples reduzem o estresse em adultos e crianças

Todos passamos por momentos de estresse.
Às vezes somos plenamente conscientes de como eles nos afetam, e às vezes não. Mesmo momentos de grande alegria podem ser muito estressantes, como casamentos, o nascimento de uma criança, ou até mesmo um novo emprego.
Os períodos de estresse podem nos fortalecer e nos ajudar a sermos mais unidos, mas também podem fazer o oposto – dependendo do que pensamos ou fazemos.
O estresse pode afetar a crianças da mesma maneira que afeta os adultos. Não importando quais sejam as tentativas dos pais para protegê-las, as crianças frequentemente, sentem, mas não compreendem os estresses dos pais.
Dependendo da idade e maturidade dos filhos, eles podem não ter a habilidade ou não entenderem em como lidar com o seu próprio estresse, deixando os pais sozinhos. Aqui estão alguns conselhos que podem ser uteis.

1. 1. Fé: Ajudar os filhos a desenvolverem fé, e permitir que exercitem a fé em suas próprias vidas. Ajuda-los a construir uma fundação de fé através do amor (Gálatas 5:6), verdade, obras (Tiago 2:26) e humildade (Moroni 7:39; Éter 12:27; Alma 37:33). Elder Bruce R. McConkie escreveu: “Fé e verdade não podem ser separadas, a fé que salva, fé na vida e na salvação, fé que conduz ao reino celestial, deve ser primeiramente baseada na verdade” (veja Alma 32:21). Elder Richard G. Scott acrescentou: “Você será solicitado a exercer fé em verdades que ainda não sabe se são verdades através da sua própria experiência ou através do testemunho sagrado do Espírito Santo… a felicidade duradoura está enraizada na verdade imutável vivida na fé” (Ensign, Junho de 2002).

1. 2. Oração: Ensinada por preceito e exemplo ao voltar-se a amoroso Pai Celestial nos tempos de desafios e bonanças.

1. 3. Compreensão do controle: Ensinar seus filhos a compreender a diferença entre o que elas podem controlar e aquilo que não podem. Os filhos são frequentemente apontados como a causa dos estresses dos pais. Muitas vezes isso provém do conceito de que o mundo gira em torno deles, outras vezes são os pais que reclamam que não são compreendidos pelos filhos. Tanto quanto seja apropriado para a criança, ajude-os a entender o que está acontecendo quando você enfrenta um estresse significativo, e permita que participem oferecendo soluções. Por exemplo, mantenha um conselho de família para discutir maneiras de economizar dinheiro.

1. 4. Aumente os sentimentos de certeza e segurança: As crianças e os adultos precisam de sentimentos de segurança, certeza, consistência e previsibilidade, especialmente em tempos de estresse. Tanto quanto possível, mantenha uma boa rotina sem correr mais rápido do que suas forças o permitam (Doutrina e Convênios 10:4). Frequentar a Igreja, realizar a oração familiar e à Noite Familiar em casa, se divertir e jogar, manter as tradições vivas e saudáveis​​. Comer bem em horários regulares. Manter rotinas consistentes, como brincar, contar estórias e horário de dormir. Há segurança na constância.

1. 5. Expectativas: Uma das fontes de estresse é fundamentada em expectativas inadequadas para si e para os outros. O Senhor deu recursos surpreendentes para nos ajudar. Temos os mestres familiares, os líderes do quórum e bispos, e a oração.

1. 6. Autoeficácia: A autoeficácia é a crença de que temos o poder ou a capacidade de fazer, cumprir ou superar algo. É muito diferente da autoestima, mas geralmente ajuda a melhora-la. Ajude as crianças a desenvolver habilidades e talentos adequados aos seus interesses e habilidades. Há muitos recursos incríveis para ajudar as crianças a edificar a autoeficácia – os programas de esportes, o artesanato, o Dever Para com Deus, Progresso Pessoal das Moças, livros e muito mais. Ajude a criança a estabelecer e alcançar metas. Lembre-se dos quatro elementos fundamentais: escrever a meta, escrevendo passos que sejam razoáveis ​​e realizáveis​​, fazendo relatórios sobre os progressos, e celebrando o sucesso.

1. 7. Divertir-se e cultivar o bom humor: Existem dois tipos de humor: o tipo que divide e menospreza, e o tipo que une. Incentivar sempre o tipo que leva a sua família mais próximo uns dos outros e de Deus. Sempre evite o tipo que menospreza ou depreciar as outras pessoas, religiões, nacionalidades, grupos ou indivíduos. O bom e divertido humor libera o estresse. O riso realmente é um ótimo remédio.